Fasten nach Buchinger & Yoga für Körper & Geist
ONLINE Retreat - 03. - 16. März 2025
Erlebe ganzheitliche Vitalität mit Buchinger Heilfasten und Yoga
Buchinger Heilfasten ist weit mehr als bloßer Nahrungsverzicht – es ist ein Weg zu einem bewussteren, gesünderen Leben. Durch den Verzicht auf feste Nahrung förderst du nicht nur die Entgiftung deines Körpers, sondern lernst auch, wieder auf die Signale deines Körpers zu hören. Fasten reduziert Entzündungen und lindert damit Schmerzen, wie beispielsweise bei Arthrose.
In Kombination mit Yoga und Meditation erfährst du eine revitalisierende Auszeit, die deine Energie und innere Kraft stärkt – perfekt für einen gestärkten Alltag.
🌿 Deine Auszeit für Körper & Geist
Du fühlst dich oft müde, gestresst und möchtest Körper und Geist regenerieren? Dann ist „Yoga Meets Fasten“ genau das Richtige für dich!
In diesem 14-tägigen Online-Retreat kombinieren wir das Fasten nach Buchinger mit Yoga, Meditation, Atemübungen & ätherischen Ölen.
Fasten schenkt deinem Körper eine wohltuende Pause, entlastet das Verdauungssystem und aktiviert die Selbstheilungskräfte. Yoga und Meditation helfen dir, sanft durch den Prozess zu gehen, deine Energie zu steigern und dein Wohlbefinden zu verbessern.
📅 Datum: 03.03.2025 – 16.03.2025
📍 Online via Zoom & geschlossene Telegram-Gruppe
🕖 Live-Calls: 19:00 – 20:00 Uhr (inkl. Aufzeichnung)
✨ Dein Programm & Begleitung während des Fastens ✨
✅ 7 Live-Calls via Zoom (19:00 – 20:00 Uhr, inkl. Aufzeichnungen)
✅ 5 Fastentage nach Buchinger (07. – 11. März)
✅ Entlastungstage & Aufbautage für eine sanfte Umstellung
✅ Über 5 Yogaeinheiten: Meditation, Yoga Nidra, Pranayama (Atemübungen) & ätherische Öle
✅ Ernährungsvorträge & wertvolle Impulse für dein Fasten-Erlebnis
✅ Tägliche Begleitung mit hilfreichen Tipps für Körper & Geist
✅ Austausch & Unterstützung in einer geschlossenen Telegram-Gruppe
✅ Sanfte Routinen für mehr Achtsamkeit im Alltag
📢 Für noch mehr Infos über „Yoga Meets Fasten“.
www.gersch-gesund.de
Deine Begleitung:
Patricia Gersch – Fastenleiterin und Ernährungscoach
Als erfahrene Fastenleiterin stehe ich dir während der Fastentage zur Seite. Mit meiner Expertise und Einfühlungsvermögen unterstütze ich dich, auch durch die herausfordernden Momente. Gemeinsam schaffen wir es, dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.
Claudia Yazer – Yogalehrerin
Während der Fastenzeit bietet Yoga eine wunderbare ganzheitliche Ergänzung. Wenn dein Körper durch das Fasten entlastet wird, helfen dir gezielte Yoga- und Achtsamkeitsübungen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Unabhängig davon, ob du Anfänger bist oder schon Yoga-Erfahrung hast – mit meiner Unterstützung und ätherischen Ölen findest du tiefe Entspannung und innere Balance.
14 Tages Retreat Ablauf & Inhalte:
📆 Ablauf des Programms
✅ 03.03. – 05.03. Entlastungstage: Leichte, basische Ernährung zur Vorbereitung
✅ 06.03. – 10.03. Fasten nach Buchinger: 5 Tage Verzicht auf feste Nahrung mit täglicher Begleitung
✅ 11.03. – 16.03. Aufbautage: Langsame Rückkehr zu gesunder, vollwertiger Ernährung
INHALTE:
Yoga & Meditation- Fasten & Ernährung
Entlastungstage: Sanftes Yoga für den Stoffwechsel 🧘♀️, Meditation für innere Ruhe 🧘♂️, Reflexionsübungen ✍Entlastungstipps für eine sanfte Fastenvorbereitung 🌿, Ernährungsvortrag „Wie starte ich richtig?“ 🎤
Fastentage: Yin Yoga mit Akupressur & ätherischen Ölen 💆♀️, Atemtechniken für Energie & Fokus 🌬, Yoga Nidra (Tiefenentspannung) 🌙 Täglicher Fasten-Impuls 🎤, Begleitung durch die körperlichen & emotionalen Veränderungen 💡, Tipps zur Unterstützung
Aufbautage: Kräftigende Yoga-Sequenzen für neue Energie ⚡, Manifestations-Yoga für nachhaltige Routinen 🌟, Abschlussmeditation & Reflexion 🙏 Ernährungsvorträge: „Wie gelingt der Übergang zu gesunder Ernährung?“ 🍏, Meal-Prep-Tipps für den Alltag 🍽
🎁 Welcome-Geschenk
Zu Beginn des Kurses erhältst du ein Willkommensgeschenk mit ätherischen Ölen, die dich während des Fastenprozesses unterstützen, sowie ein Workbook, das dich durch den gesamten Kurs begleitet. Das Workbook enthält wichtige Informationen, Reflexionsübungen und Tipps, die dir helfen,
das Beste aus deinem Retreat herauszuholen.
💬 Austausch & Community
🤍 Begleitung in einer geschlossenen Telegram-Gruppe: Hier kannst du dich jederzeit mit anderen Teilnehmerinnen austauschen, Fragen stellen und Unterstützung erhalten.
🤍 Wir sind für dich da! Patricia & Claudia begleiten dich während der gesamten Zeit liebevoll und achtsam.
🌿 Ätherische Öle – Natürliche Fasten-Begleiter
💧 Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen & Heißhunger
💧 Zitronenöl zur Unterstützung der Verdauung & Entgiftung
💧 Lavendelöl für Entspannung & besseren Schlaf
💌 Deine Begleiterinnen
🧘♀️ Claudia Yazer – Kassenzertifizierte Yogalehrerin (Advanced Yoga Alliance 500), spezialisiert auf Fasten-Yoga, Pranayama & Tiefenentspannung
🌿 Patricia Gersch – Zertifizierte Fastenleiterin & Ernährungscoach, begleitet dich mit Fachwissen über Fasten & achtsames Essen
❌ Kontraindikationen – Für wen ist das Fasten nicht geeignet?
❌ Schwangere & stillende Frauen
❌ Personen mit Untergewicht oder Essstörungen
❌ Menschen mit schweren chronischen Erkrankungen (z. B. Diabetes Typ 1, Herz-Kreislauf-Erkrankungen)
❌ Personen mit starkem Medikamentenbedarf (bitte Rücksprache mit dem Arzt halten)
Teilnehmer über Yoga meets Fasten
